Évitez les maux de dos cet automne!

Évitez les maux de dos cet automne!

L’automne est magnifique!

Mais l’automne rime aussi avec la préparation du terrain pour l’hiver, dont certaines tâches peuvent engendrer des douleurs au dos.

 

Voici les conseils, venant de notre département de masso-orthothérapie:

1. Alternez de côté en raclant à gauche et à droite.
Bien que vous soyez peut-être un peu moins habile d’un côté, il est important de changer un peu. Vous allez aussi vous habituer, et éventuellement, vous ne verrez presque pas de différence en terme d’efficacité, que ce soit de votre côté gauche ou votre côté droit. Votre dos vous en remerciera!
2. N’allez pas chercher les feuilles trop loin devant vous et évitez les rotations du tronc.
Plus on travaille dans les grandes amplitudes, plus on est à risque de se blesser. Essayez de travailler le plus possible avec vos outils près de vous. Vous ferez plus de pas, mais vous êtes moins à risque de vous blesser!
3. Pliez vos genoux et garder le dos droit pour ramasser vos feuilles.
Lorsque vient le temps de vous pencher, servez-vous de vos jambes!
4. Pour terminer, permettez-vous de prendre des pauses.
Des petites pauses, fréquentes, vous permettront aussi d’être plus efficace dans votre tâche, en plus de réduire votre risque de blessures. C’est gagnant-gagnant!
Sur ce, bon ramassage de feuilles!